一呼一吸,皆生命。呼吸看似是再也普通不过的生命活动,时刻都在进行着,呼吸频率减弱通常是呼吸抑制,呼吸抑制最常见于中枢系统疾病或者其它的疾病,而日常生活中所见到的呼吸频率增快,多半都有不同程度的需氧量增加、缺氧导致的呼吸频率增快,所以正常情况下当呼吸频率在16-24次/分之内都判断为正常。
人一分钟呼吸多少次
正常人每分钟的呼吸频率因人而异,大多数人的呼吸频率是在16-24次/分,但是年龄越小的孩子,呼吸频率可能相对的比较快,可能要24次/分或24次/分以上,判断呼吸频率,通常指每分钟呼吸频率低于12次/分或者12次/分以下,高于24次/分或者24次/分以上,就称为呼吸频率减弱或者呼吸频率增快。
呼吸技巧有哪些
但如果我们能掌握一些技巧,一呼一吸之间就是在为健康加码!今天整理了一些“呼吸法”,长期坚持下来,让身体得到更大的健康效益。
生活中正确的呼吸方法有利于改善呼吸功能,提高肺功能,正确呼吸方法要掌握以下五点:
1、学会闭嘴呼吸,用鼻子喘气,闭嘴呼吸有利于保持呼吸道的水分,不至于过度蒸发,从而保持呼吸道湿润;
2、学会将胸式呼吸和腹式呼吸相结合,尽管成年人多半可能以胸式呼吸为主,但是胸式呼吸的幅度没有腹式呼吸深,而且没有腹式呼吸效率高;
3、要尽可能锻炼腹肌,尽可能通过腹肌锻炼,使膈肌下降来增加呼气量,从而增加通气量来改善呼吸功能;
4、无论在任何情况下都要争取做深而慢的呼吸,有利于增加通气量的同时减少消耗在解剖室腔的无效室腔,增加有效肺泡通气量,同时不会增加呼吸的做功,有利于减少人体氧耗;
5、在正确呼吸的同时,要补充水分、增加营养、锻炼呼吸功能,不要急于求成而应该坚持长期,循序渐进,不断增加和改善,以维持呼吸功能。
正确的呼吸方法,尤其在日常生活中,不是在运动的状况下,要做上以上五点并长期坚持下去,有利于肺功能改善以及肺功能提高,可能会避免由于年龄的增加出现的肺功能减退。