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俄罗斯金刚芭比茱莉亚·文斯 上帝给她配一个魔鬼身材(3)

 更新时间:2018-12-16 17:14

俄罗斯金刚芭比茱莉亚·文斯 上帝给她配一个魔鬼身材

  朱莉娅每周在健身房训练五次,其中一天进行一个1 - 2小时的有氧运动,她更喜欢长时间的高强度锻炼,而不是短而紧张的锻炼,她可以一次训练三头肌、肱二头肌、背部和胸部。不用说,这种训练需要付出巨大的努力和毅力才能完成。尽管如此,茱莉亚说她喜欢在健身房花很多时间。

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  朱莉娅每天的卡路里摄入量取决于她是否准备参加一个举重比赛,因为她的肌肉质量很好,一般来说她每天需要3000千卡路里,并且不能吃碳水化合物,只能吃低热量,如红薯、糙米和健康的脂肪,另外她还需要补充蛋白质,比如鸡胸肉、蛋清和鱼,这些都是她饮食的支柱,因为她每天大约消耗150克蛋白质。

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